朝を征する者は一日を制す！プロアスリートも実践する朝練の効果
- desaria athlete school
- 7月16日
- 読了時間: 2分
どうもです！
デサリアアスリートスクールの木村です。
「早起きして体を動かすなんてうちの子にできるのかな…」
そう思う親御さんも多いかもしれません。
ですが実は朝の時間を制することが子どもの可能性を最大限に引き出す鍵なのです。
世界のトップアスリートたちは口を揃えて
「朝のトレーニングが一日の質を決める」と言います。
その理由は一体どこにあるのでしょうか？
① 集中力と脳の活性化
運動によって脳が活性化し、記憶力・判断力・集中力が高まることは科学的にも証明されています。
アメリカの研究では朝に軽い運動をした子どもは授業中の集中力が向上し、
成績にも良い影響が出たと報告されています。
② 体内リズムが整う
朝日を浴びて運動することで自律神経が整い「寝起きが良くなる」「夜の睡眠の質が上がるなど生活リズムが改善。
成長ホルモンの分泌も促進され心身の成長にプラスです。
③ 心の強さが育つ
朝練は体だけでなく心も鍛えます。
眠気に打ち勝ち仲間と汗を流す習慣が自然と「やり抜く力」を育むのです。
プロアスリートも実践しています！
大谷翔平選手：「午前中に最も重要な練習を終える」
ウサイン・ボルト選手：「朝の体づくりが勝負を決める」
女子サッカー選手の長谷川唯さん：「学生時代から「朝練」で基礎体力を高めたことで知られています。
等々
トップを目指す選手ほど「朝のゴールデンタイム」を活用しています！
デサリアアスリートスクールの朝トレ＝朝迅塾（CHO-JIN-JUKU）で
朝のゴールデンタイムを活用しませんか！？
朝迅塾では「朝を征して自分を変える」を合言葉に
「正しい走り方」「 アジリティ向上」 「メンタル強化」を小中学生に指導しています。
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