今日はすごく大切な話です。
スキルアップしたい選手は皆、練習を頑張っています。
翌日、疲れが残っていたとしても、頑張ってトレーニングを続ける選手が本当に多いです。
中には土日のチーム活動以外に、平日も複数のスクールに通い、1週間で休みがない小学生も時々、見ます。
これ、超危険です。
例え、辛くしんどくても頑張れば、「スキルアップする」と考えているからだと思います。
この考え方は間違っています。
すぐに修正してもらいたいです。
やったトレーニングの効果が出るのは「回復後」が大前提です。
回復せずに、次のトレーニングを積み重ねても最大の効果は出ません。
むしろケガのリスクや、大切な成長期の身体にマイナス影響を与える可能性すらあります。
じゃぁ、どうすればいいか?
身体のリカバリーをしっかりとやることです。
トレーニング後、できるだけ早く回復させる為にやれることは全てやることです。
これがめちゃくちゃ大事です。
例えば
クールダウンの重要性をどれだけ意識してやっているかもそうです。
軽いジョグ、体操、ストレッチ、マッサージ、筋膜リリース、
補食、食事、アイシング、睡眠
やれることはたくさんあります。
選手としてスキルアップしていくには、トレーニングの一環として、この「回復スキル」が本当に重要です。
成長スピードも上がります。
「これから何年、そのスポーツを続けていきますか?」
この問いで、回復スキルがいかに重要であるかは自然にわかると思います。
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