【子どもの“疲れてるサイン”を見逃さない！】

どうもです！

デサリアアスリートスクールの木村です。

成長期のお子さんはクラブ、塾、学校…と毎日フル稼働。

でも、大人と違って「疲れた」「休みたい」と素直に言えない子が多いです。

「気づいたらケガをしていた」「なんとなく元気がない気がする」

そんな事態を防ぐために今日は「親が気付ける子供が疲れてるサイン」をご紹介します。

以下の中で当てはまるものが3つ以上なら疲労がたまっているサインかも。

身体のサイン

朝起きるのがつらそう（寝ても疲れが取れていない）

階段やちょっとした運動で「足が重い」と言う

筋肉痛や関節の痛みが長引いている

食欲が落ちている

いつもより風邪をひきやすい

心のサイン

練習前に「行きたくない」とぼそっと言う

イライラしやすい、些細なことで怒る

元気がなく、ぼーっとする時間が増えた

趣味や遊びにもあまり乗り気じゃない

プレイのサイン

動きが重くキレがなくなってきた

ミスが増え集中力が続かない

練習後の疲労感が強い

疲れてるサインを見つけたら親ができること

① 休息を優先させる

「頑張れ」はNG。思い切って1日休ませることで、体も心もリフレッシュできます。

② 栄養＆水分補給をサポート

疲れているときは特にタンパク質・鉄分・ビタミンが重要。食事を一緒に作ったり、軽食を工夫してみましょう。

③ 睡眠環境を整える

夜遅くまでスマホ・ゲームはNG。寝る1時間前から部屋を少し暗くして、リラックスさせる工夫を。

成長期は疲れを感じにくい時期でもあります。

だからこそ親御さんが小さな変化に気づき、サポートすることが大切です。

「疲れも練習のうち。しっかりケアして次の成長につなげましょう」

是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。

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