どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 速さの決め手は「反応速度」。 今回は誰でもできる「クイックリアクション」を鍛える3ステップを紹介します。 ■ STEP１：見る（視覚反応） コーチや親の合図をよく見る練習。 たとえば「手を上げた瞬間にダッシュ！」など。 → 見る力を鍛えると、判断のスピードが一気に上がります。 ■ STEP２：聞く（聴覚反応） 「右！」「青！」など、声の合図で反応して動く。 色や数字を組み合わせると、頭と体の連動トレーニングにもなります。 ■ STEP３：感じて動く（感覚反応） ボールを落とした瞬間にキャッチする、相手の動きを見て先に動く、等々。 → 「考えて動く」から「感じて動く」へ感覚へ！ 反応速度はセンスではなく鍛えられるスキルです。 この冬、デサリアアスリートスクールでは 「クイックリアクション」コースのスクールを開校します。 （12／24(水)芦屋中央公園 17時） 是非、一度デサリアアスリートスクールの無料体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 集中力は才能ではなく、環境で伸びる力です。 今回は家庭でできる「集中しやすい環境づくり」を3つ紹介します！ ■ ① 音と空間を整える テレビやスマホの音をオフにして静かな時間を作る。 短時間でも「集中できる空気」があると、脳がその状態を覚えます。 ■ ② 片づけ＝集中スイッチ 机の上や周りをスッキリさせると脳が“今に集中”しやすくなります。 トレーニング前に一緒に整理するだけでも効果大！ ■ ③ 小さな成功をつくる 10分集中 → 少し休憩。 短時間の集中を繰り返すことで「集中するリズム」が育ちます。 環境が整えば自然と集中力も高まります。 家の中に「集中スイッチ」が入る時間をつくってみましょう！ 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 12月24日（水）反応速度を上げる新しいスクール「クイックリアクション」コースが開校します。 クイックリアクション | デサリアアスリートスクール 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお気軽にどうぞ

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 試合で一歩早く動ける選手の共通点。 それは「集中力」が高いことです。 今回は、反応スピードを上げる集中力トレーニングを3つ紹介します！ ■ トレ１：１分間カウントチャレンジ タイマーを見ずに、頭の中で「60秒」を数えるだけ。 時間感覚を養い、脳の集中スイッチを入れます。 ■ トレ２：シャトル集中ステップ 親が「右！」「左！」と声をかけ、子どもは瞬時にステップ移動！ 短時間で集中・判断・動作を連動させる練習。 ■ トレ３：呼吸リセット法 練習前に「3秒吸って、6秒吐く」を3回。 呼吸を整えるだけで、頭がスッキリし集中力UP！ 集中力は「筋トレ」と同じで鍛える事ができます。 普段の遊びや練習前に少し取り入れるだけで、反応スピードが見違えるほど変わります！ 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 12月24日（水）反応速度を上げる新しいスクール「クイックリアクション」コースが開校します。 クイックリアクション | デサリアアスリートスクール 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクー

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 試合中の“0.1秒の差”は、体の速さだけでなく、 脳の反応スピードが関係しています。 今回は、家でもできる「脳×反応」トレーニングを3つ紹介します！ ■ トレ1：カラーレスポンス 親が「赤！」「青！」など声をかけ、子どもはその色のコーンやマーカーを素早くタッチ！ 判断力と反応力を同時に鍛えられます。 ■ トレ2：ナンバーステップ 床に1〜4の数字カードを置き、親が「2→4！」と指示。子どもはその順にタッチ。 脳で考えながら動く“デュアルタスク力”を育てます。 ■ トレ3：ハンドキャッチゲーム 親が手を広げてコインやボールを落とす。子どもは落ちる前にキャッチ！ 反射神経と集中力が同時にアップ。 脳トレ×動きトレを組み合わせることで、 「見て→判断→動く」スピードがどんどん速くなります。 試合で一歩先に動ける選手を目指しましょう！ 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお気軽にどうぞ！...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 いよいよ12月から「クイックリアクション」コースの新スクールを開校します。 （12／24(水)スタート） ■ クイックリアクションとは？ 「反応の速さ」を鍛えるトレーニング。 光・音・動きに対して瞬時に反応する力を育てます。 試合中の“0.1秒”の差が、勝敗を分けます。 ■ 開講スケジュール 📅 12／24(水)スタート 🕔 毎週水曜 17:00〜18:00 対象：小学生以上：少人数制（先着順） ■ トレーニング内容 ✅ 光・音リアクションドリル ✅ 判断アジリティ（色・数で動く） ✅ リアクションボールドリル ✅ 思考と動作の同時トレ（デュアルタスク） ただ速く動くだけでなく、“考えずに反応できる身体”を作ります。 ■ 体験会開催！ 無料体験会も実施します。 スプリント・アジリティに続く「第三の速さ」。 この冬、デサリアで“反応スピード”を磨こう！ 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 成長期の子どもたちは、日々の練習や試合で大きな負荷がかかっています。 その疲労を回復させる最も大切な時間は「睡眠」です。 さらに、質の良い睡眠のカギとなるのが「呼吸」です。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 試合や激しい練習を終えた後は「とにかく休みたい…」となりがちですが、 呼吸とストレッチを組み合わせたクールダウンを行うことで、疲労回復とケガ予防に大きな差が出ます。 今回は、親子で簡単にできる「試合後の呼吸×ストレッチ」...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 試合前になると、どんなに練習を積んだ子でも緊張してしまうものです。 緊張そのものは悪いことではありませんが、過度になると体が硬くなり、 呼吸が浅くなって力を出し切れなくなります。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 スポーツ前のウォーミングアップでは、ストレッチや軽いジョギングをするのが一般的ですが、 実は呼吸を組み合わせることで効果がぐんと高まります。 今回は、親子でできる「呼吸×ストレッチ」の簡単メニューをご紹介します。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「もっと速く走りたい！」と思うと、多くの子どもは脚の動きばかり気にしますが、 実は呼吸と姿勢が走りの質を大きく左右します。 今回は、速く走るために欠かせない“呼吸と姿勢”のポイントをわかりやすく解説します。 ■...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「走りを速くしたいなら脚を鍛える」というイメージがありますが 速さを引き出す為には腕の振りも大切です。 特に、体幹を使った腕振りはフォームを安定させ、脚の動きを大きく変えます。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 当スクールではこれまで① スプリント（走り方）② アジリティ（動き方）の 2つの軸で「速さ」を伝えてきました。 そして2025年 12月、ついに第3の速さ「クイックリアクション」コースをスタートさせます！ 👉 詳細はこちら： クイックリアクション コース発表ページ 試合の勝敗を決めるのは足の速さだけではありません。 相手や味方、ボールの動きを「見た瞬間」に、 脳が即座に判断し身体が動き出せるかどうか ── この「一瞬の速さ」こそ勝負を左右する力になります。 クイックリアクションコースでは「認知（見る）」→「 判断する」→「 実行する」の流れを 脳化学の視点からトレーニングし、様々はスポーツで必要不可欠な反応スピードを鍛えます。 ケガ等で身体への負担が大きいトレーニングができない時に取り組めるプログラムもあります。 デサリアアスリートスクールでは SPRINT（走る） AGILITY（動く） QUICK REACTION（瞬間で反応する） この 3つの〈速さの三位一体〉を同時に学べる唯一無二の

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「速く走れるようになってほしい」 「ケガをしにくい体を作りたい」 そんな願いを叶えるには、体幹の安定性と柔軟性の両方が欠かせません。 今回はご家庭で親子一緒に楽しく取り組める“体幹＋柔軟性”のトレーニングを5つご紹介しま...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「速く走るために脚を鍛えたい」という声はよく聞きますが、 実は速さを支えるのは脚よりも“体幹”の安定性（姿勢）です。 さらに体幹を鍛えることで、ケガのリスクを減らせることもわかっています。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 これまでの記事で「姿勢を整えると速さが変わる」ことをお話ししましたが、 実は正しい姿勢はケガの予防にもつながります。 スポーツで頑張る子どもにとって、姿勢はパフォーマンスと安全を両立させる大切な要素です。 ■...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「速く走れるようになってほしい！」多くの保護者の方が願うことですが、 実は速さを決める要素のひとつが「姿勢」です。 今回は、なぜ姿勢が速さに直結するのか、そして家庭でもできる意識づけについて解説します。 ■...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「うちの子、最近猫背ぎみで心配…」 そんな相談を保護者の方からよくいただきます。 実は猫背は背中や肩の問題だけではなく「骨盤の真ん中にある“仙骨”」とも深く関わっているのです。 ■ 仙骨＝背骨の土台...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 今日は仙骨（せんこつ）という骨についてのお話です。 速く動く為にも超重要な内容です。 仙骨は背骨の一番下に位置する逆三角形の骨で骨盤の真ん中にあります。 小さな骨に見えますが実はスポーツのパフォーマンスに大きな影響を与え...

〜長時間でもパフォーマンスを落とさない力〜 どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「集中力が続かない…」これは多くの小学生・中学生に共通する悩みです。 実は、アジリティトレーニングは集中力の持続力を高めることにもつながります。...

〜心も鍛える“速さ”のトレーニング〜 どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 アジリティは「速さ」「俊敏さ」を鍛えるトレーニングとして知られていますが、 実はそれ以上にメンタルの強化にも効果があります。 スポーツで勝ち抜くために必要な「心の強さ」は、アジリティ...