デサリアアスリートスクールの木村です。 練習や試合前に「準備運動」として、 ランニングやストレッチだけを行っていませんか？ 実はウォームアップはただ身体を温める時間ではなく、 ケガを防ぎ、プレーの質を上げるための“準備のトレーニング” です。 特に大切なのが、次の3つです。 ①「動くための柔軟性を作る」 伸ばすだけのストレッチでは不十分です。 動かしながら柔軟性を引き出す“動的ストレッチ” が必要です。 例）もも上げ＋体幹ひねり、股関節の動きづくり ②「反応する神経を目覚めさせる」 スポーツは“見て→反応して→動く”競技です。 パスや相手に反応する 神経のスイッチ を入れることが重要です。 例）合図ダッシュ、リアクションステップ ③「競技動作に近い動きを入れる」 最後は本番に近い動きで仕上げます。 サッカーなら切り返し、ステップ、短距離ダッシュなど。 いきなり全力で走らず、トップスピードに入る前の助走 をつくるイメージです。 正しいウォームアップはケガを防ぐだけでなく、 試合で動き出しが速くなり、プレーの判断にも余裕が生まれます。 強い選手は、準

デサリアアスリートスクールの木村です。 小学生に多いのが「膝が痛いけど試合はできる」 「走れるけど痛いから休みたい」「成長痛だと思うから様子をみる」という状態です。 ここで注意したいのは「膝が痛い＝成長痛とは限らない」ということです。 実際には膝の痛みは《身体の使い方の問題》で起きているケースも多く、 特に以下の3つが原因になりやすいです。 姿勢（股関節の使い方）が悪い 太ももの前側ばかり使っている 足首やふくらはぎが硬く、衝撃が逃げない この状態でスポーツを続けると膝に負担が集中し、 「オスグッド」「靭帯の炎症」「かかとの痛み」 などにつながる可能性があります。 痛みがあるのに続けてしまい、後から長期離脱になることが一番避けたいこと です。 では、どうすればいいのか？ ・痛みの原因（使い方・柔軟性）を知る ・姿勢とフォームを整える ・痛みが出ている部位ではなく“出している原因”にアプローチする この「原因修正」ができると膝だけでなく、 走りのフォームも改善し、結果的にスピードも向上します。 痛みを理解することは、未来のケガを防ぎ運動能力を伸ばす

デサリアアスリートスクールの木村です。 走り方が変われば試合が変わる。 これは理論ではなく、現場で何度も見てきた事実です。 ある選手は、姿勢と腕振りを改善しただけで、 スプリント力が向上し、試合での追いつきやボールへの到達が段違いに変わりました。 走りの改善によって、競り合いで前に出られる場面が増え、 守備でも一歩目が速くなり、チャンスを作り出す回数も増えます。 つまり「走力＝プレーの土台」。 ここが変われば、チームでの評価も役割も変わります。 鍛えるべきは、筋力や根性だけではありません。 《正しい身体の動かし方》という“技術”。 速さは努力ではなく、方法で伸びます。 デサリアアスリートスクールでは3～4ヶ月ほどで動きが変わる指導を行っています。 選手本人が「変わりたい」という気持ちも大切です。 必要なのはトレーニングの時間ではなく、正しい方向性。 走りが変われば、プレーも変わります。 是非、一度デサリアアスリートスクールの無料体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談は以下からお気軽にどう

― 積み重ねの“続き”を、今年も ― 新年あけましておめでとうございます。 デサリアアスリートスクール代表の木村です。 2026年を迎えましたが、新しい年は決して「リセット」ではありません。 これまで積み重ねてきた努力、流してきた汗、 悔しさも成功も、すべてが今日につながっています。 速さは才能ではなく、創るもの。 結果は偶然ではなく、日々の選択の積み重ねです。逃げずに向き合い続けた選手だけが、確実に前へ進んでいきます。 デサリアアスリートスクールは、 「昨日の自分を超え続けられる場所」でありたい。 他人と比べるのではなく、自分自身と向き合い、0.1秒にこだわる。 その積み重ねが、未来を切り拓くと信じています。 2026年も選手一人ひとりの可能性を信じ、全力で向き合います。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 是非、一度デサリアアスリートスクールの無料体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談は以下からお気軽にどうぞ！ https://www.desaria.net/webinar-re

デサリアアスリートスクールの木村です。 「成長痛だからそのうち治る」と言われることがあります。 しかし実際には身体の硬さ、筋力バランスの偏り、姿勢の崩れなど 《原因がある痛み》であることも多いです。 放置してしまうと、痛みを避ける姿勢やフォームになり、 結果としてケガや運動能力の伸び悩みにつながります。 つまり、成長痛は“自然に良くなるもの”ではなく、 “対策しないと悪化する可能性がある”痛みなのです。 痛みは成長ではなく《身体のSOS》。 例えば走り方の癖を改善したり、 筋肉の柔軟性を高めたりすることで、 痛みも動きも改善するケースが多くあります。 「痛みを理解し、向き合うこと」こそが、子どもの身体を守る最初の一歩です。 スポーツを続けるためにも、早期発見・早期対策が大切。 身体を守ることは、未来のパフォーマンスを守ることでもあります。 是非、一度デサリアアスリートスクールの無料体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談は以下からお気軽にどうぞ！ https://www.desaria.n

デサリアアスリートスクールの木村です。 子どもの成長には「チャレンジの質」が大きく関わります。 できることだけを繰り返す練習は安心感がありますが、 大きな成長にはつながりません。 逆に“今はできないこと”に挑戦することで、 脳と身体は新しい動きを覚えていきます。 つまり努力は「量」より「方向性」。 できないことに向き合うほど、成長の幅は大きくなります。 練習で失敗することは弱さの証拠ではありません。 失敗とは身体が今より強く、「賢く」なるための反応です。 できない壁に向き合う子は後から考える力がつき、 自分で修正ができる選手になっていきます。 デサリアアスリートスクールでは、答えを“与える”だけではなく、 課題を“見つけられる”選手を育てる指導をしています。 自分の弱さに気づき、乗り越えられる選手は、 スポーツだけでなく人生にも強くなります。 是非、一度デサリアアスリートスクールの無料体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談は以下からお気軽にどうぞ！ https://www.desaria

デサリアアスリートスクールの木村です。 スポーツでは「足が速い＝有利」と思われがちですが、 実際に試合で差をつけるのは“走力”だけではありません。 サッカーならどこで受けるか、どこにパスを出すか、誰に預けるか。 バスケや野球でも同じで、「判断が遅い」と、 せっかくの「速さ」が活かせない場面が多くあります。 つまり勝負を左右するのは《判断スピード × 実行スピード》。 足が速いだけでは不十分で、状況を早く読み、決断し、 素早く身体を動かす能力が必要です。 例えば、相手より先に動き出せたら、追いつける場面が増えます。 味方への視線が早ければ、ノープレッシャーでパスが出せます。 そして「次のプレー」を予測できれば、 速さはもっと試合の中で“武器”になります。 デサリアアスリートスクールが12／24からスタートする 《クイックリアクションコース》は、その《認知 → 判断 → 実行》を鍛えるスクールです。 走力を磨くだけではなく「賢く速い選手」を育てていきます。 足が速いだけでは勝てない時代。 反応の速い選手こそ、未来の主役です。 是非、一度デサリアアスリ

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 子どもを見ていて 「この子はもともと速いタイプ、うちの子はスピードがないタイプ」・・・ なんて思っていませんか？ 実際の“速さ”は生まれつきだけではなく、 身体の使い方や姿勢、地面を押す方向などの「スキル」によって決まります。 速さは才能ではなく「正しい方法を身につけた子」が伸びていきます。 例えば後方に地面を蹴って走っている子は、加速することができません。 腕を横に振っている子は力の方向が分散してしまい、スピードが出にくくなります。 反対に、姿勢を整え、地面反力を理解し、腕を前後に振るだけで、同じ子どもでも走りが別人のように変わります。 大切なのは速くなる方法を学び、 普段から身体の動かし方を「意識すること」。 その「意識」が未来を変えます。 速さはセンスやタイプではなく、スキル獲得で伸びるものです。 是非、一度デサリアアスリートスクールの無料体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談は以下からお気軽にどうぞ！ https://www.

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 速さの決め手は「反応速度」。 今回は誰でもできる「クイックリアクション」を鍛える3ステップを紹介します。 ■ STEP１：見る（視覚反応） コーチや親の合図をよく見る練習。 たとえば「手を上げた瞬間にダッシュ！」など。 → 見る力を鍛えると、判断のスピードが一気に上がります。 ■ STEP２：聞く（聴覚反応） 「右！」「青！」など、声の合図で反応して動く。 色や数字を組み合わせると、頭と体の連動トレーニングにもなります。 ■ STEP３：感じて動く（感覚反応） ボールを落とした瞬間にキャッチする、相手の動きを見て先に動く、等々。 → 「考えて動く」から「感じて動く」へ感覚へ！ 反応速度はセンスではなく鍛えられるスキルです。 この冬、デサリアアスリートスクールでは 「クイックリアクション」コースのスクールを開校します。 （12／24(水)芦屋中央公園 17時） 是非、一度デサリアアスリートスクールの無料体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 集中力は才能ではなく、環境で伸びる力です。 今回は家庭でできる「集中しやすい環境づくり」を3つ紹介します！ ■ ① 音と空間を整える テレビやスマホの音をオフにして静かな時間を作る。 短時間でも「集中できる空気」があると、脳がその状態を覚えます。 ■ ② 片づけ＝集中スイッチ 机の上や周りをスッキリさせると脳が“今に集中”しやすくなります。 トレーニング前に一緒に整理するだけでも効果大！ ■ ③ 小さな成功をつくる 10分集中 → 少し休憩。 短時間の集中を繰り返すことで「集中するリズム」が育ちます。 環境が整えば自然と集中力も高まります。 家の中に「集中スイッチ」が入る時間をつくってみましょう！ 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 12月24日（水）反応速度を上げる新しいスクール「クイックリアクション」コースが開校します。 クイックリアクション | デサリアアスリートスクール 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお気軽にどうぞ

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 試合で一歩早く動ける選手の共通点。 それは「集中力」が高いことです。 今回は、反応スピードを上げる集中力トレーニングを3つ紹介します！ ■ トレ１：１分間カウントチャレンジ タイマーを見ずに、頭の中で「60秒」を数えるだけ。 時間感覚を養い、脳の集中スイッチを入れます。 ■ トレ２：シャトル集中ステップ 親が「右！」「左！」と声をかけ、子どもは瞬時にステップ移動！ 短時間で集中・判断・動作を連動させる練習。 ■ トレ３：呼吸リセット法 練習前に「3秒吸って、6秒吐く」を3回。 呼吸を整えるだけで、頭がスッキリし集中力UP！ 集中力は「筋トレ」と同じで鍛える事ができます。 普段の遊びや練習前に少し取り入れるだけで、反応スピードが見違えるほど変わります！ 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 12月24日（水）反応速度を上げる新しいスクール「クイックリアクション」コースが開校します。 クイックリアクション | デサリアアスリートスクール 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクー

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 試合中の“0.1秒の差”は、体の速さだけでなく、 脳の反応スピードが関係しています。 今回は、家でもできる「脳×反応」トレーニングを3つ紹介します！ ■ トレ1：カラーレスポンス 親が「赤！」「青！」など声をかけ、子どもはその色のコーンやマーカーを素早くタッチ！ 判断力と反応力を同時に鍛えられます。 ■ トレ2：ナンバーステップ 床に1〜4の数字カードを置き、親が「2→4！」と指示。子どもはその順にタッチ。 脳で考えながら動く“デュアルタスク力”を育てます。 ■ トレ3：ハンドキャッチゲーム 親が手を広げてコインやボールを落とす。子どもは落ちる前にキャッチ！ 反射神経と集中力が同時にアップ。 脳トレ×動きトレを組み合わせることで、 「見て→判断→動く」スピードがどんどん速くなります。 試合で一歩先に動ける選手を目指しましょう！ 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお気軽にどうぞ！...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 いよいよ12月から「クイックリアクション」コースの新スクールを開校します。 （12／24(水)スタート） ■ クイックリアクションとは？ 「反応の速さ」を鍛えるトレーニング。 光・音・動きに対して瞬時に反応する力を育てます。 試合中の“0.1秒”の差が、勝敗を分けます。 ■ 開講スケジュール 📅 12／24(水)スタート 🕔 毎週水曜 17:00〜18:00 対象：小学生以上：少人数制（先着順） ■ トレーニング内容 ✅ 光・音リアクションドリル ✅ 判断アジリティ（色・数で動く） ✅ リアクションボールドリル ✅ 思考と動作の同時トレ（デュアルタスク） ただ速く動くだけでなく、“考えずに反応できる身体”を作ります。 ■ 体験会開催！ 無料体験会も実施します。 スプリント・アジリティに続く「第三の速さ」。 この冬、デサリアで“反応スピード”を磨こう！ 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 成長期の子どもたちは、日々の練習や試合で大きな負荷がかかっています。 その疲労を回復させる最も大切な時間は「睡眠」です。 さらに、質の良い睡眠のカギとなるのが「呼吸」です。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 試合や激しい練習を終えた後は「とにかく休みたい…」となりがちですが、 呼吸とストレッチを組み合わせたクールダウンを行うことで、疲労回復とケガ予防に大きな差が出ます。 今回は、親子で簡単にできる「試合後の呼吸×ストレッチ」...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 試合前になると、どんなに練習を積んだ子でも緊張してしまうものです。 緊張そのものは悪いことではありませんが、過度になると体が硬くなり、 呼吸が浅くなって力を出し切れなくなります。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 スポーツ前のウォーミングアップでは、ストレッチや軽いジョギングをするのが一般的ですが、 実は呼吸を組み合わせることで効果がぐんと高まります。 今回は、親子でできる「呼吸×ストレッチ」の簡単メニューをご紹介します。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「もっと速く走りたい！」と思うと、多くの子どもは脚の動きばかり気にしますが、 実は呼吸と姿勢が走りの質を大きく左右します。 今回は、速く走るために欠かせない“呼吸と姿勢”のポイントをわかりやすく解説します。 ■...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「走りを速くしたいなら脚を鍛える」というイメージがありますが 速さを引き出す為には腕の振りも大切です。 特に、体幹を使った腕振りはフォームを安定させ、脚の動きを大きく変えます。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 当スクールではこれまで① スプリント（走り方）② アジリティ（動き方）の 2つの軸で「速さ」を伝えてきました。 そして2025年 12月、ついに第3の速さ「クイックリアクション」コースをスタートさせます！ 👉 詳細はこちら： クイックリアクション コース発表ページ 試合の勝敗を決めるのは足の速さだけではありません。 相手や味方、ボールの動きを「見た瞬間」に、 脳が即座に判断し身体が動き出せるかどうか ── この「一瞬の速さ」こそ勝負を左右する力になります。 クイックリアクションコースでは「認知（見る）」→「 判断する」→「 実行する」の流れを 脳化学の視点からトレーニングし、様々はスポーツで必要不可欠な反応スピードを鍛えます。 ケガ等で身体への負担が大きいトレーニングができない時に取り組めるプログラムもあります。 デサリアアスリートスクールでは SPRINT（走る） AGILITY（動く） QUICK REACTION（瞬間で反応する） この 3つの〈速さの三位一体〉を同時に学べる唯一無二の