どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 前回は、スポーツでは「自分の身体を思い通りに操る力」が大切だというお話をしました。 今回は、その身体操作に大きく関係する「重心」についてです。 「重心」と聞くと、少し難しく感じるかもしれません。 簡単に言えば、身体全体の重さが集まっていると考えられるポイント。 そしてスポーツでは、 この重心をどこへ、どう動かすかがとても重要です。 例えば、右へ素早く動きたいのに、身体の重さが左側に残っていたらどうでしょう？ 右への一歩が遅れてしまいます。 180度の切り返し（ターン）でも同じです。 勢いよく走ってきた身体をコントロールできず、 重心が流れてしまうと、次の方向へ素早く動き出すことができません。 逆に、上手な選手は、次に動きたい方向へ、重心をスムーズに移動させています。 だから、動き出しが速い。だから、切り返しも速い。 大切なのは、ただ足を速く動かすことではありません。 「自分の重心が今どこにあるのか？」 そこを感じながら身体を動かせるようになることも、 スポーツでの「速さ」につながります。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 スポーツでは、ただ真っすぐ速く走れるだけでは十分ではありません。 止まる。曲がる。切り返す。一瞬で動き出す。 こうした動きに必要なのが、 「自分の身体を思い通りに操る力」です。 私は「ボディコントールスキル」と呼んでいます。 同じくらいの体格や筋力でも、動きの速さには差が出ます。 その違いのひとつが、身体の使い方です。 どこに重心を置くのか。 どこに身体の軸を作るのか。 骨盤をどう動かすのか。 地面から受けた力を、どの方向へ使うのか。 デサリアでは、ただ「もっと速く！」と走らせるだけではなく、 どう身体を動かせば速くなるのかを大切にしています。 力任せに頑張るのではなく、 自分の身体を、自分で操れる選手になる。 これも「速さ」を創るために必要な力です。 次回は、身体を操るうえで重要な「重心」についてお話しします！ ◆デサリアアスリートスクールでは体験参加を受付中です。 スプリント・アジリティトレーニングを実際に体験してみたい方はこちら 無料体験会申込 | デサリアアスリートスクール

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 これまで「回復」をテーマに、 トレーニングと回復はセット！ というお話をしてきました。 では、実際に練習や試合が終わったあと、何をすればいいのでしょうか？ 今回は、スポーツを頑張る小学生・中学生に意識してほしい 「疲労回復の5つのポイント」**を紹介します。 ① 水分を補給する 運動すると、汗とともに身体から水分が失われます。 特に暑い時期は、運動が終わったあとも意識して水分を補給することが大切です。 「練習が終わったから水分補給も終わり」ではありません。 まずは失った水分をしっかり補いましょう。 ② 栄養をとる 運動後の身体は、エネルギーを消費しています。 だからこそ、回復するためには「食べること」も重要です。 特に成長期の子どもは、スポーツで使うエネルギーだけでなく、身体を成長させるための栄養も必要です。 まずは毎日の食事をしっかりとることを大切にしましょう。 ③ 身体を整える 激しい運動のあと、いきなり完全に動きを止めるのではなく、軽く歩いたり、ゆっくり身体を動かしたりする方法もあります

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「もっと上手くなりたい！」 「もっと速くなりたい！」 そのために毎日、一生懸命練習する。 その気持ちはとても大切です。 では、練習は、やればやるほど強くなるのでしょうか？ 今回は、スポーツを頑張る子どもたちの「練習のやりすぎ」について考えてみます。 ◆練習量を増やせばいいわけではない スポーツが上手くなるためには、もちろん練習が必要です。 でも、身体には回復できる量があります。 学校で体育をして、チーム練習へ行き、さらにスクールや自主練習。 一つひとつでは問題がなくても、 すべてを合わせると大きな負荷になっていることがあります。 大切なのは、「今日何をこなしたか」ではなく、 身体にどれくらいの負荷が積み重なっているか。 特に成長期の小学生・中学生では、この考え方が重要です。 ◆疲れた身体では「良い練習」ができない 疲労が溜まった状態でトレーニングをすると、動きの質が落ちることがあります。 例えば、 姿勢が崩れる 身体の軸をコントロールできない 接地が長くなる 判断や反応が遅くなる...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 前回のブログでは、 「トレーニングと回復はセット」 というお話をしました。 では、身体を回復させるために何が大切なのか？ その中でも、まず大切にしてほしいのが、 「睡眠」です。 ◆小学生・中学生は何時間寝ればいい？ 子どもに必要な睡眠時間の目安として、アメリカ睡眠医学会（AASM）では、 6〜12歳：9〜12時間 13〜18歳：8〜10時間 の睡眠を推奨しています。 例えば朝6時30分に起きる小学生なら、 9時間寝るためには21時30分には寝る必要があります。 スポーツを頑張る子どもたちは、 学校に加えて練習や試合など、毎日たくさん身体を使っています。 だからこそ、睡眠時間をしっかり確保することが大切です。 ◆睡眠不足はスポーツにも影響する 睡眠は、ただ身体を休ませるだけの時間ではありません。 身体の回復や成長はもちろん、脳の働きにも関係しています。 睡眠不足になると、 集中力が落ちる 判断や反応が遅れる 身体をうまくコントロールしにくくなる 疲労が抜けにくくなる など、スポーツのパフォーマン

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「もっと速くなりたい！」 「もっと上手くなりたい！」 「もっと強くなりたい！」 そう思ったとき、多くの選手が考えるのが、 「もっと練習しよう！」 ではないでしょうか。 もちろん、成長するためにトレーニングは必要です。 でも、トレーニングと同じくらい大切なのが、「回復すること」です。 身体はトレーニングによる負荷を受けたあと、 休養・睡眠・食事などを通して次のトレーニングに備えていきます。 特に成長期の子どもたちは、スポーツだけでなく、学校生活や日々の活動もあります。 だからこそ、「どれだけ練習するか」だけではなく、 「どれだけ良い状態で練習できるか」という考え方も大切です。 今回は、子どものスポーツに「休養」が必要な理由について考えていきます。 ■子どものスポーツと休養｜トレーニングと回復はセット トレーニングをすると、筋肉や関節など身体にはさまざまな負荷がかかり、疲労も生じます。 大切なのは、負荷をかけ続けることではなく、その負荷と回復のバランスをとることです。 トレーニングのあとは、身体を

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 スポーツでは、「勝った」「負けた」という結果に目が向きがちです。 もちろん結果はとても大切です。 でも、デサリアがもっと大切にしているのは、 「昨日の自分より成長できたか」ということです。 例えば、0.05秒速くなった。 フォームが良くなった。 一歩目が速くなった。 以前より周りを見てプレーできるようになった。 こうした変化も、立派な成長です。 小さな成長を積み重ねた先に大きな結果があります。 だから私たちは、毎月測定を行い、 数字で成長を確認しながら、 子ども達と一緒に喜び、 一緒に課題を考えています。 勝つことだけを目標にすると、 思うような結果が出なかった時に、 努力まで否定してしまうことがあります。 でも、成長を目標にすると、 挑戦することが楽しくなります。 デサリアが目指しているのは、 昨日の自分を超え続けられる選手を育てること。 これからも子ども達一人ひとりの成長を大切に指導していきます。 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンライン

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 デサリアでは「0.1秒」をとても大切にしています。 「たった0.1秒で何が変わるの？」 そう思うかもしれません。 でも、20mを4.0秒で走る小学生なら、 0.1秒速くなるだけで、約50cm前にいます。 中学生で20mを3.0秒なら、 約67cm前にいることになります。 この50〜67cmの差は、 サッカーなら先にボールへ触れる。 野球なら一歩早く打球へ反応できる。 バスケットボールなら先にディフェンスへ入れる。 つまり、試合では勝敗を分ける大きな差になります。 だからデサリアでは「速くなった！」という感覚だけではなく、 0.1秒という数字にもこだわります。 目には見えにくい小さな成長も、 積み重なれば、試合で大きな武器になります。 私たちはこれからも、子ども達の「0.1秒」を大切にしながら、 昨日の自分を超えるサポートを続けていきます。 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお気軽にどうぞ！.

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 デサリアでは、毎月スプリントとアジリティの測定を行っています。 「毎月測る必要があるの？」 そう思われる方もいるかもしれません。 でも、測定には大きな意味があります。 それは「成長を見える化すること」です。 子どもの成長は、 毎日見ていると意外と気付きにくいものです。 ですが、数字で記録すると、 「0.05秒速くなった！」 「自己ベストを更新した！」 と、小さな成長がはっきり分かります。 そして、その積み重ねが、子ども達の自信につながります。 また、思うように結果が出なかった時も、 「なぜだろう？」 と考えるきっかけになります。 デサリアが大切にしているのは、 結果だけではありません。 結果から考えること。 その繰り返しが、 子ども達を大きく成長させると考えています。 だからこれからも、毎月の測定を通して、 昨日の自分を超える挑戦を応援していきます。 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお気軽

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「もっと力強く走りなさい！」 スポーツでは、そんな声を聞くことがあります。 でも実は、 速い選手ほど、必要以上に力んでいません。 もちろん、力は必要です。 ですが、全身に力が入りすぎると、 ・身体の動きが硬くなる ・接地時間が長くなる ・動きの切り替えが遅くなる など、 かえってスピードを失ってしまいます。 一流選手の走りを見ると、 力強さの中にも、しなやかさ（脱力感）があります。 必要な瞬間だけ力を発揮し、 それ以外は余計な力を抜いています。 だからこそ、 素早く動き、素早く切り替えることができるのです。 デサリアでも、 「力いっぱい頑張る」だけではなく、 「力を抜く技術」 も大切にしています。 速さとは、力だけで生まれるものではありません。 必要な力を、必要なタイミングで使えること。 それが、試合で活きる本当のスピードにつながります。 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお気軽にどうぞ！.

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「たくさん走れば、速くなる。」 そう思われることは少なくありません。 もちろん、体力をつけるためには走り込みも大切です。 ですが、「たくさん走ること」と「速く走れること」は別です。 速く走るためには、 ・身体の使い方 ・姿勢・地面への力の伝え方 ・接地時間 など、 動きの「質」が重要になります。 例えば、間違ったフォームのまま何本も走っても、 その動きを繰り返し覚えてしまう可能性があります。 だからデサリアでは、 ただ本数をこなすのではなく、 「どう動くか」を大切にしています。 一つひとつの動きを理解し、 正しく身体を使えるようになること。 その積み重ねが、本当の意味での「速さ」につながります。 量も大切。 でも、 それ以上に質も大切。 これがデサリアの考え方です。 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお気軽にどうぞ！ https://www.desaria.net/contact-5

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 スポーツを見ていると「この選手、動きが速い！」と感じる選手がいます。 ところが、実際にスプリントタイムを測ってみると 必ずしも一番足が速いわけではないことがあります。 では、なぜ試合では「速く見える」のでしょうか？ その理由を考えるうえで重要なのが、アジリティです。 今回は、試合で活躍する選手の「速さ」をアジリティの視点から考えてみます。 ■試合でアジリティが重要になる理由 サッカーなら、相手より先にボールへ触る。 野球なら、打球に素早く反応して動き出す。 バスケットボールなら、相手の動きに対応して一歩先にポジションを取る。 こうした場面では、直線を走る最高速度だけでなく、 どれだけ早く動き始められるかが重要になります。 そして、その一歩目が出るまでには、 見る → 認知する → 判断する → 動く という過程があります。 つまり、試合での「速さ」は、走り始めてからだけで決まるわけではありません。 ■なぜ足の速さだけでは決まらないのか？ 例えば、20m走が速い選手でも、 相手の動きを捉えるのが

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「足が速い子は、スポーツも上手い。」 そんなイメージを持つ方は多いかもしれません。 もちろん、走るスピードは大きな武器です。 ですが、足が速いことと、スポーツが上手いことは同じではありません。 試合では、 ・周りを見る ・状況を判断する ・次を予測する ・適切なタイミングで動く こうした能力も求められます。 どれだけ50m走が速くても、 相手より一歩目が遅れれば、ボールには先に触れられません。 逆に、飛び抜けた走力がなくても、 周りをよく見て、素早く判断できる選手は、試合で活躍することができます。 だからデサリアでは、 スプリントだけではなく、 アジリティやクイックリアクションも大切にしています。 スポーツで本当に必要なのは、 「速く走る力」と「速くプレーする力」。 この2つを身につけることで、 試合で活きる「本当の速さ」が育っていくと考えています。 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお気軽

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「アジリティトレーニング」と聞くと、 ・ラダー・ミニハードル・コーンを使った切り返し・素早いステップ などを思い浮かべる方も多いと思います。 これらは、身体を素早く動かしたり、方向転換したりするための大切なトレーニングです。 ただし、実際の試合で必要なアジリティを考えると、決められた動きを速く行う練習だけでは足りません。 なぜなら、試合では「次にどこへ動くのか」が最初から決まっていないからです。 今回は、試合につながるアジリティトレーニングについて考えてみます。 ■アジリティトレーニングには目的がある 例えば、コーンを置いて、 右へ切り返す。左へ切り返す。前へダッシュする。 こうした練習では、選手はあらかじめ次に何をするのか分かっています。 そのため、 加速・減速・方向転換・身体操作 などを鍛えるトレーニングとして有効です。 一方、実際の試合ではどうでしょうか。 相手がどちらへ動くのか。ボールがどこへ来るのか。 味方がどこにいるのか。状況は常に変化します。 その中から必要な情報を捉え、自分で次

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 子どもの成長を見ていると、 「同じ練習をしているのに、どんどん上達する子がいる」 そんな場面があります。 特に低学年の子ども達は、新しい動きを覚えるスピードがとても速いです。 なぜでしょうか？ その理由の一つが、神経系の発達です。 子どもの脳や神経は、成長の過程で急速に発達していきます。 この時期は、 ・身体の動かし方を覚える ・バランス感覚を身につける ・様々な動きを経験する ことが、とても大切です。 だからこそ、 低学年のうちに多くの動きを経験した子は、 将来的に身体を上手に使えるようになる可能性が高くなります。 デサリアでも、ただ走るだけではなく、 スプリント、アジリティ、クイックリアクションなど、 様々な刺激を取り入れています。 子ども達には、今しかない成長のタイミングがあります。 だからこそ、「速くなること」だけではなく、 将来につながる土台づくりも大切にしていきたいと思っています。 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクール

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 スポーツでは、身体を速く動かせるだけで活躍できるとは限りません。 サッカーなら、相手や味方の位置を見る。 バスケットボールなら、相手の動きやスペースを見る。 野球なら、打球を見て動く方向を判断する。 実際の試合では、身体を動かす前に必ず 「情報を捉えて、次の動きを決める」という過程があります。 今回は、アジリティを考えるうえで重要な、 見る → 認知する → 判断する → 動く という流れについて解説します。 ■アジリティで「判断」が重要な理由 例えばサッカーの守備。 相手が右へ行くのか、左へ行くのか分からない状況では、 最初から動く方向を決めることはできません。 アジリティでは、判断してから身体を動かすまでの速さも重要になります。 まず相手の動きを見る。その情報を認知する。 どちらへ対応するのか判断する。そして身体を動かす。 つまりアジリティは、実際に足を動かし始めた瞬間から始まるのではありません。 一歩目が出る前から始まっています。 ■走るスピードが速くても、一歩目が遅れることがある 直線

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「うちの子は運動神経が悪いんです。」 保護者の方から、時々こんなお話をいただきます。 でも実は、 "運動神経"という神経は存在しません。 「あの子は運動神経が良い」 という言葉はよく使われますが、 実際には、 ・見る力 ・反応する力 ・バランス能力 ・身体をコントロールする力 ・判断力 など、様々な能力が組み合わさった状態を表しています。 つまり、運動神経とは、生まれつき決まる特別な才能ではなく、 様々な能力の集合体なのです。 だからこそ、トレーニングによって伸ばせる部分もたくさんあります。 デサリアではスプリントやアジリティだけでなく、 身体操作やクイックリアクションも大切にしています。 子ども達には、まだまだ大きな可能性があります。 「運動神経がないから」ではなく、 「これから伸ばせる力がある」 そう考えてもらえたら嬉しいです。 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお気軽にどうぞ！...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「アジリティって何ですか？」 スクールの体験会やお問い合わせでも、聞かれることがあります。 スポーツの世界でよく使われるようになった「アジリティ（Agility）」。 一方で、「クイックネス（Quickness）」という言葉もあります。 どちらも「素早く動く」というイメージがありますが、同じ意味ではありません。 今回は、アジリティとクイックネスの違いを、 実際のスポーツの場面をイメージしながらわかりやすく解説します。 ■アジリティとは？ アジリティは、日本語では一般的に「敏捷性」と表現されます。 スポーツでは、相手やボールなどの刺激に反応しながら、 素早く方向や速度を変えて動く能力として考えられます。 例えばサッカーなら、相手の動きを見る。状況を判断する。相手の動きに合わせて方向を変える。 バスケットボールなら、相手のドリブルを見る。左右どちらへ動くのか判断する。素早く反応して身体を動かす。 つまり実際の競技では、 見る → 認知する → 判断する → 動く という流れが繰り返されています。.

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 ここまでクイックリアクションについて、 様々なお話をしてきました。 クイックリアクションが目指しているのは、 単純に反応を速くすることではありません。 大切なのは、 「見る」⇒「判断する」⇒「動く」 この流れを高めることです。 スポーツでは、速く走れるだけでは足りません。 周りを見て、状況を理解し、自分で考えて動く力が必要です。 デサリアが目指しているのは、 言われたことをこなす選手ではなく、 自分で考え、自分で判断し、自分で動ける選手。 そんな選手の育成です。 クイックリアクションは、そのための一つの手段です。 これからも、試合で活きる本当の速さを追求していきます。 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお気軽にどうぞ！ https://www.desaria.net/contact-5

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 スポーツで大切なのは、身体能力だけではありません。 「どう判断するか」も、とても重要です。 試合では、正解を教えてもらう時間はありません。 自分で状況を見て、自分で考え、自分で決める必要があります。 だからこそ、子どものうちから「判断する経験」を積むことが大切です。 デサリアのクイックリアクションでは、 ただ言われた通りに動くのではなく、 自分で考えて動く場面を多く作っています。 スポーツを通して育まれる判断力は、競技だけではなく、 これから先の人生にも役立つ力になるはずです。 是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。 朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。 無料体験会のご相談はお気軽にどうぞ！ https://www.desaria.net/contact-5