第2回 アジリティとは「見る→判断する→動く」能力です

どうもです！

デサリアアスリートスクールの木村です。

前回のブログでは、「アジリティとは何か？」についてお話ししました。

アジリティは単に身体を速く動かす能力ではありません。

本当に重要なのは、「見る → 判断する → 動く」

この一連の流れです。

今回は、なぜこの3つがアジリティに欠かせないのかを解説します。

◆試合中は常に判断の連続

サッカーの試合を想像してみてください。

ボールを受ける前に・味方はどこにいる？・相手はどこから来る？・前を向ける？・パス？ドリブル？

選手はほんの一瞬で判断しています。

野球でも、

打球が飛んだ瞬間に「前？」「横？」「後ろ？」

と判断しながら動いています。

つまりスポーツでは、

「動く前」に必ず判断があります。

◆走るスピードだけでは勝てない理由

50m走が速い選手でも試合になると活躍できない。

そんな選手を見たことはありませんか？

その理由の一つは、判断が遅れてしまうこと。

どれだけ身体能力が高くても、相手の動きを見るのが遅い、判断するのが遅い、

すると、一歩目が遅れます。

反対に、身体能力が少し劣っていても、

相手より早く状況を把握できれば、先に動き出すことができます。

これが試合で差になるのです。

◆アジリティは「反応速度」だけではない

「反応を速くするトレーニング」

という言葉を聞くことがあります。

しかし、実際には反応だけを鍛えても十分ではありません。

その前には、

見る

↓

認知する

↓

判断する

という過程があります。

この流れが速くなることで、

初めて素早い動きにつながります。

デサリアでは、この考え方をとても大切にしています。

◆デサリアのクイックリアクションコース

デサリアでは、

スプリント＆アジリティコースと

クイックリアクションコースを分けています。

その理由は、鍛える能力が違うからです。

スプリント＆アジリティコースでは、

身体を速く動かす能力を高めます。

一方、クイックリアクションコースでは、

・眼球運動

・周辺視

・瞬間視

・空間認識

・眼と身体の協応

・判断力

など、「見る→判断する→動く」

という試合で必要な能力を重点的に鍛えています。

だからこそ、試合で活きるアジリティ向上につながるのです。

◆まとめ

アジリティとは「速く動ける能力」だけではありません。

本当に大切なのは、

見る

↓

判断する

↓

動く

この一連の流れを素早く行うことです。

試合で活躍する選手は、身体だけでなく、

頭と目も速く動いています。

デサリアでは、「動く力」はスプリント＆アジリティコースで、

「反応する力」はクイックリアクションコースで専門的に鍛えています。

「速く走れる」だけでは勝てない。

「速く反応できる」選手を育てる。

それがデサリアアスリートスクールの考えるアジリティです。

【アジリティ連載】

• 第1回：アジリティとは？クイックネスとの違い（7／7公開）

• 第2回：アジリティとは「見る→判断する→動く」能力（7／14公開）

• 第3回：なぜ一般的なアジリティトレーニングでは足りないのか？（7／21公開予定）

• 第4回：試合で活躍する選手はアジリティが違う（7／28公開予定）