子どもの試合前のコンディション管理｜力を発揮するための3つの準備

どうもです！

デサリアアスリートスクールの木村です。

「今日はいつもより身体が重そう…」

「練習ではできていたのに、試合では動けなかった…」

そんな経験はありませんか？

子どもの試合前のコンディションを整えるには、

日頃からの準備が欠かせません。

試合で自分の力を発揮するためには、

日頃のトレーニングだけでなく、試合に向けた準備も大切です。

今回は、子どもの試合前に意識したい3つのポイントを紹介します。

■① 睡眠を整える｜子どもの試合前のコンディション

試合前日だけ早く寝ようとしても、急に生活リズムを変えるのは難しいものです。

大切なのは、普段から十分な睡眠時間を確保すること。

試合前日は準備を早めに済ませ、できるだけいつもの生活リズムで過ごしましょう。

■② 食事｜当日も無理なくエネルギー補給

試合当日は、開始時刻に合わせて食事の時間や量を考えます。

おにぎりやパンなどの炭水化物を中心に、

普段から食べ慣れているものを選ぶのも一つの方法です。

また、気温や運動量に応じた水分補給も忘れずに。

試合直前に特別なことをするより、普段からの食習慣を整えておくことが基本です。

■③ 気持ち｜結果よりも「やること」を明確にする

試合前、子どもに「絶対に勝ってね！」と声をかけたくなることもあると思います。

でも、結果ばかりを意識すると、必要以上に緊張してしまう場合もあります。

例えば、

「最初の一歩を思い切って出そう」

「まずは周りをよく見よう」

というように、本人が取り組める具体的な行動に目を向けることも大切です。

デサリアでは、速く走る技術だけでなく、

必要な場面で自分の力を発揮できる準備も大切にしています。

試合当日に慌てて何かを変えるのではなく、

普段から身体と気持ちを整える習慣をつくる。

その積み重ねが、選手自身のコンディション管理につながっていきます。