【反応速度を上げるトレーニング3選】子どもの反応を速くする方法
2025年11月20日
読了時間: 2分
更新日：9月26日
どうもです！
デサリアアスリートスクールの木村です。
スポーツでは、相手やボールの動きを見て、素早く反応する力が求められます。
反応速度を高めるために大切なのは、ただ速く動くことだけではありません。
「見る→判断する→動く」までを素早くつなげることが重要です。
今回は、子どもでも取り組める反応速度を上げるトレーニングを3つ紹介します！
■反応速度を上げるトレーニング3選
■ トレ１：１分間カウントチャレンジ
タイマーを見ずに、頭の中で「60秒」を数えるだけ。
時間感覚を養い、脳の集中スイッチを入れます。
■ トレ２：シャトル集中ステップ
親が「右！」「左！」と声をかけ、子どもは瞬時にステップ移動！
短時間で集中・判断・動作を連動させる練習。
■ トレ３：呼吸リセット法
練習前に「3秒吸って、6秒吐く」を3回。
呼吸を整えるだけで、頭がスッキリし集中力UP！
集中力は「筋トレ」と同じで鍛える事ができます。
普段の遊びや練習前に少し取り入れるだけで、反応スピードが見違えるほど変わります！
是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。
12月24日（水）反応速度を上げる新しいスクール「クイックリアクション」コースが開校します。
朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。
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