速く走るための姿勢とは？子どもに伝えたい身体の軸とコントロール

desaria athlete school

2025年9月10日

読了時間: 2分

更新日：10月2日

どうもです！

デサリアアスリートスクールの木村です。

「走るときは背筋を伸ばして！」

そんな声かけを聞いたことはありませんか？

もちろん姿勢は大切です。でも、速く走るために必要なのは、

単に背筋をまっすぐにすることではありません。

動きに合わせて、身体の姿勢をコントロールできること。

今回はデサリアが大切にしている、走る姿勢の考え方を紹介します。

■速く走るための姿勢は一つではない

スタート直後の加速局面と、スピードに乗った状態では、

身体の傾きや力の使い方が異なります。

例えば加速局面では、前方へ加速するための身体の傾きが重要になります。

つまり、いつでも直立していればいいわけではありません。

その動きに合った姿勢をつくれることが大切です。

デサリアでは、骨盤の向きや身体の軸を意識したトレーニングを取り入れています。

例えば、スプリント中に上体だけが大きく折れ曲がったり、

ターンの瞬間に身体のバランスが崩れたりすると、狙った動きを再現しにくくなります。

大切なのは、姿勢を固めることではなく、

必要な方向へ、身体全体をコントロールすること。

これが速く動くための身体操作につながります。

特定の姿勢だけを見て、ケガの原因を決めつけることはできません。

ケガには練習量、疲労、身体の状態など、さまざまな要因が関わります。

だからこそ、見た目の姿勢だけを直そうとするのではなく、動作全体を見ることが大切です。

デサリアが目指すのは、ただ「きれいな姿勢」で走ることではありません。

走る・止まる・方向を変える。

それぞれの場面で、自分の身体を思いどおりにコントロールできる選手を育てること。

速さは、そんな身体操作の積み重ねから創っていくものだと考えています。

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