スポーツの判断力を高めるには？「速い選手」が動き出す前にしていること
更新日：9月27日
どうもです！
デサリアアスリートスクールの木村です。
「足は速いのに、試合になるとなかなかその速さを活かせない。」
そんな選手は少なくありません。
スポーツでは、単純に走るスピードだけでなく、
状況に合わせて「次に何をするか」を決める力が必要です。
例えばサッカーなら、
・ドリブルするのか
・パスを出すのか
・スペースへ走るのか
・相手についていくのか
試合中は、状況の変化に合わせてさまざまな選択を繰り返しています。
つまり、スポーツで素早く動くためには、
見る → 認知する → 判断する → 動く
この中の「判断する」までの速さも重要になります。
■判断が遅れると、動き出しも遅れる
どれだけ足が速い選手でも、
次に何をするのかを決めるまでに時間がかかれば、
その速さをすぐに発揮することはできません。
反対に、状況を早く捉えて次のプレーを選択できれば、
身体を動かす準備も早く始めることができます。
例えばサッカーで相手が動いてから初めて考えるのと、
相手の身体の向きやボールの位置、周囲のスペースなどを見ながら
次のプレーを準備しているのでは、動き出しにも違いが生まれます。
だから大切なのは、単純に「もっと速く動こう」とすることだけではありません。
何を見るのか。
そこから何を読み取るのか。
どのプレーを選択するのか。
スポーツの判断力を考えるときには、
こうした「動き出す前」の部分にも目を向けることが大切です。
■スポーツの「判断力」もトレーニングする
デサリアのクイックリアクショントレーニングでは、
あらかじめ決められた動きを速く行うだけではありません。
見る → 認知する → 判断する → 動く
この流れの中で、選手自身が状況を見て、「次にどう動くか」を選択するトレーニングも取り入れています。
例えば、毎回同じ方向へ動くのではなく、
合図や周囲の状況によって進む方向が変わる。
そうすることで、単純な動作の速さだけではなく、
「見る」→「選ぶ」→「動く」
までを一つの流れとしてトレーニングします。
目指しているのは、ただ考えるスピードを上げることではありません。
競技に必要な情報を捉え、状況に合った選択をし、それを素早く動きにつなげること。
これが、デサリアが考えるスポーツの「判断力」です。
■「速い選手」は動き出す前から準備している
スポーツで求められる「速さ」は、走るスピードだけではありません。
周囲を見る。
必要な情報を認知する。
次のプレーを判断する。
そして、身体を動かす。
実際に身体が動き出すまでには、こうした流れがあります。
だからこそ、足の速さを競技の中で活かすためには、
「動き出す前」の部分もトレーニングすることが大切です。
デサリアでは、
見る → 認知する → 判断する → 動く
この一連の流れをトレーニングし、選手が自分の持っているスピードを、
競技の中でより活かせるようになることを目指しています。
速く走る力と、素早く判断して動く力。
その両方を磨いていくことが、スポーツで使える「速さ」につながります。
是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。
朝トレ（朝迅塾）やオンラインスクールもやっています。
無料体験会のご相談はお気軽にどうぞ！
コメント