スポーツの反応速度を高めるには？試合で素早く動くために必要なこと
更新日：9月28日
どうもです！
デサリアアスリートスクールの木村です。
スポーツの反応速度について、
「反応が遅い」「一歩目が遅れる」「相手より動き出しが遅い」
こんな悩みはありませんか？
こうした動きを改善するために必要なのは、
単純に「反射神経を鍛える」ことだけではありません。
実際の試合では、まず周囲の状況を見る。
そこから必要な情報を認知し、判断する。
そして、実際に身体を動かす。
つまり、試合で素早く動くためには、
見る → 認知する → 判断する → 動く
この一連の流れを速くしていくことが重要です。
デサリアの「クイックリアクション」では、
単純な反応速度だけではなく、この一連の流れをトレーニングすることを大切にしています。
■スポーツの反応速度は「合図への反応」だけではない
試合では、あらかじめ「いつ・どこに動くか」が決まっているわけではありません。
例えば、
・相手の動きを見て一歩目を出す
・ボールの動きに合わせて方向を変える
・味方や相手の位置を見ながら動く
・状況に応じてプレーを切り替える
など、常に変化する状況の中で動く必要があります。
だからこそ大切なのが「見えたら動く」だけではなく、
「見て、判断して、適切な動きを選ぶ」こと。
単純な反応だけを速くするのではなく、
実際のスポーツに近い状況の中で素早く動けることを目指していきます。
■速く走れる選手＝速く動ける選手ではない
スポーツでは、足の速さは大きな武器になります。
しかし、どれだけ速く走れても、
動き出すタイミングが遅れれば、その速さを十分に活かせないことがあります。
相手より先に動くためには、
見る → 認知する → 判断する → 動く
という、実際に身体が動き出すまでの流れが重要です。
デサリアのクイックリアクションでは、
合図にただ素早く反応するだけではなく、
「何を見たのか」「どう判断したのか」「その判断から、どれだけ素早く動き出せたのか」
までをトレーニングします。
目指しているのは、単純な「反応の速さ」ではありません。
自分の持っているスピードを、試合の中で使える速さにすること。
■トレーニングのゴールは「試合で使えること」
試合では、立ち止まって考えてから動く時間はほとんどありません。
状況は常に変化し、その中で情報を見つけ、判断し、動き続ける必要があります。
だからトレーニングでも、
見る → 認知する → 判断する → 動く
を一つの流れとして経験していくことが大切です。
そして最終的な目的は、トレーニングそのものが上手になることではありません。
サッカー、バスケットボール、野球、テニスなど、それぞれの競技の中で使えること。
一歩目が変わる。
切り替えが変わる。
相手への対応が変わる。
デサリアのクイックリアクションでは、
選手が持っている「速さ」を、試合で使える速さにつなげることを目指しています。
是非、一度デサリアアスリートスクールの体験会に来てみて下さい。
無料体験会のご相談はお気軽にどうぞ！
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