スポーツで「見る力」が重要な理由｜反応が速い選手は何を見ている？
更新日：9月27日
どうもです！
デサリアアスリートスクールの木村です。
スポーツでは、ただボールや相手を「見る」だけではなく、その瞬間に必要な情報を見つけることが大切です。
例えばサッカーなら、
・相手はどこにいるのか
・味方はどこへ動いているのか
・ボールはどこへ動きそうなのか
・どこにスペースがあるのか
こうした周囲の情報を捉えながら、選手は次のプレーを判断しています。
つまり、スポーツにおける「見る力」とは、単純に視力が良いということではありません。
プレーに必要な情報を見つけ、次の判断につなげること。
これが、スポーツにおける「見る力」を考えるうえで大切なポイントです。
■「見える」だけではなく「判断につなげる」
試合中は、周囲の状況が常に変化しています。
大切なのは、たくさんのものを何となく見ることではありません。
必要な情報を見る → 認知する → 判断する → 動く
この流れにつなげることです。
例えば、相手の身体の向きや動きを見ても、
それを次のプレーの判断につなげられなければ、
素早い動き出しにはつながりません。
反対に、必要な情報を早い段階で捉えることができれば、
判断や動き出しの準備をしやすくなります。
つまり「反応が速い選手」を考えるときには、
身体能力だけでなく、動き出す前に何を見ているのかにも注目することが大切です。
■スポーツの「見る力」もトレーニングできる
デサリアのクイックリアクショントレーニングでは、ただ身体を素早く動かすだけではありません。
まず周囲から必要な情報を捉え、それを判断し、実際の動きにつなげる。
見る → 認知する → 判断する → 動く
この一連の流れを意識してトレーニングします。
例えば、合図が出る場所やタイミングがあらかじめ分かっている練習だけでなく、
どこを見るのか、何に反応するのかを自分で見つける要素も取り入れます。
目指しているのは、単純に「反射神経を鍛える」ことではありません。
試合の中で必要な情報を捉え、その情報を素早く次のプレーにつなげられる選手になること。
そのために、デサリアでは「動く」だけでなく、
動く前の「見る」からトレーニングすることを大切にしています。
■速く動くためには「動く前」が大切
スポーツでは、実際に身体が動き出す前に、すでにプレーは始まっています。
何を見るのか。
何に気づくのか。
どう判断するのか。
そして、その判断をどれだけ素早く動きにつなげられるのか。
だからこそ、反応の速さを高めるためには、
身体を速く動かすトレーニングだけでなく、
「動く前」の部分にも目を向けることが大切です。
デサリアでは、見る → 認知する → 判断する → 動く
この一連の流れをトレーニングし、選手がそれぞれの競技の中で
「使える速さ」につなげていくことを目指しています。
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