どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 今この記事を読み返すと、とても懐かしい気持ちになります。 スクールを開設して、最初に入会してくれた会員No.1がYUTO君でした。 当時は小学3年生。 バスケットボールをしていて、「瞬発的な動きや一歩目を速くしたい」 という相談からトレーニングが始まりました。 まだスクール生もほとんどいなかった頃。 デサリアの歴史は、この一人から始まりました。 ■最初の1ヶ月で見えてきた変化 トレーニングを始めて約1ヶ月。 少しずつですが、動きに変化が見え始めました。 特に取り組んだのは、一歩目の動き出しと、素早く方向を変えるための身体の使い方です。 ただ「速く動こう」とするのではなく、 どんな姿勢で準備するのか。 どこへ重心を動かすのか。 地面に対して、どの方向へ力を伝えるのか。 小学3年生にもできるだけ分かる言葉に置き換えながら、トレーニングをしていました。 当時からデサリアが大切にしていたのは、 トレーニングをただ繰り返すのではなく、 「なぜこの動きをするのか」を子ども自身にも理解してもらうことでした。

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 スポーツが上手くなりたい。もっと速くなりたい。もっと強くなりたい。 そのために「トレーニングすること」は、多くの選手が意識しています。 では、「回復すること」はどうでしょうか？ トレーニングや試合のあとは、身体にも疲労が生じます。 そこで大切になるのが、次のトレーニングに向けてコンディションを整えることです。 特に成長期の子どもたちは、スポーツだけでなく、学校生活や日々の活動もあります。 だからこそ選手には、「頑張るスキル」だけではなく、「回復するスキル」も身につけてほしい。 今回は、スポーツ後の疲労回復について、何を優先して考えればいいのかを整理します。 ■スポーツの疲労回復｜まず優先したいこと スポーツ後の疲労回復というと、 ストレッチ、マッサージ、アイシング、筋膜リリースなどを思い浮かべるかもしれません。 もちろん、それぞれ目的によって活用される方法ですが、 まず大切にしたいのは、もっと基本的なことです。 ①睡眠 ②食事 ③水分補給 ④必要な休養 トレーニング後に特別なことをたくさんする

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 トレーニングをすれば、その瞬間に身体が強くなる。 そんなイメージを持っていませんか？ 実際には、トレーニング直後の身体は疲労しています。 全力で走れば脚は疲れる。 何度も方向転換をすれば動きのキレも落ちてくる。 つまり、トレーニングした瞬間＝強くなった瞬間ではありません。 では、なぜトレーニングを続けることで身体は変わっていくのでしょうか？ 今回は、その基本となる「負荷・回復・適応」について考えてみます。 ■トレーニングは身体に「負荷」をかけること トレーニングでは、普段より速く走ったり、 素早く方向を変えたり、繰り返し身体を動かしたりします。 その結果、身体には負荷がかかり、疲労も生じます。 これは悪いことではありません。 身体を変えていくためには、現在の身体に対して適切な刺激を与えることが必要だからです。 ただし、負荷をかければ、かけるほど成長するわけではありません。 ここが大切です。 ■トレーニングと適応｜身体は回復する時間に変化していく トレーニングによる刺激を受けた身体は、...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 子どものスポーツで「フィジカル能力」という言葉をよく耳にします。 フィジカルというと、「身体が大きい」「筋力が強い」というイメージを持つかもしれません。 でも、スポーツで必要なフィジカル能力は、それだけではありません。 速く走る。 素早く方向を変える。 相手やボールに反応する。 自分の身体を思い通りに動かす。 こうしたさまざまな能力が、実際のプレーにつながっていきます。 特に育成年代では、ただ身体を強くするだけではなく、 自分の身体を効率よくコントロールしながら 「速く動く力」を身につけていくことが大切です。 今回は、子どものスポーツに必要なフィジカル能力について、デサリアの考え方をお伝えします。 ■子どものフィジカル能力｜スポーツに必要な力とは？ フィジカル能力は、単純な「筋力」だけではありません。 スポーツでは、走る・止まる・方向を変える・跳ぶ・反応する。 さまざまな動きを、プレーの状況に合わせて素早く行う必要があります。 例えばサッカーなら、まっすぐ走るだけではなく、 相手の動きを見て方