スプリントとアジリティの違いとは？スポーツに必要な「速さ」を解説

desaria athlete school

2024年10月13日

読了時間: 4分

更新日：12 時間前

どうもです！

デサリアアスリートスクールの木村です。

「スプリントとアジリティって何が違うの？」

スポーツをしている子どもの保護者の方からすると、少し分かりにくい言葉かもしれません。

どちらも「速く動く」ために大切な能力ですが、同じものではありません。

スプリントは、主に速く走る能力。

一方、アジリティは、周囲の状況を認知し、判断しながら素早く動く能力です。

例えばサッカーなら、相手やボールの動きを見て、進む方向を判断し、素早く動き出す。

バスケットボールなら、相手の動きに反応して、止まる・切り返す・再加速する。

スポーツでは、ただ足が速いだけではなく、状況に合わせて「速さを使う力」が求められます。

だからデサリアでは、スプリントとアジリティの両方をトレーニングすることを大切にしています。

■スプリントとは？

スプリントとは、短い距離をできるだけ速く走る能力です。

スポーツでは、陸上競技のように長い直線を全力で走る場面だけではありません。

サッカーで相手より先にボールへ追いつく。

野球で次の塁へ素早く加速する。バスケットボールで一気にスペースへ走り込む。

こうした場面でも、スプリント能力が使われています。

そして、速く走るためには「とにかく全力で走る」だけではなく、

・スタート時の姿勢

・身体の軸

・股関節の使い方

・接地の仕方や接地時間

・地面に力を伝える方向

・腕振り

など、さまざまな要素が関係します。

デサリアでは、こうした身体の使い方を一つずつ理解しながら、

「なぜ速く走れるのか」を選手自身が学ぶことを大切にしています。

■アジリティとは？

アジリティは、単純に「素早く方向転換する能力」だけではありません。

スポーツでは、見る → 認知する → 判断する → 動く

という流れが繰り返されています。

例えばサッカーなら、相手やボール、味方、空いているスペースなどの情報を見て、

次にどこへ動くのかを判断し、身体を動かします。

そして実際に動くときには、

・素早く動き出す

・減速する

・止まる

・方向を変える

・再び加速する

といった身体能力も必要になります。

つまりアジリティは、「状況を認知・判断する力」と

「身体を素早く動かす力」を組み合わせた能力です。

だからデサリアでは、決められた方向へ素早く動くトレーニングだけではなく、

合図や相手の動きなどに反応して、自分で判断して動くトレーニングも大切にしています。