どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 試合や激しい練習を終えた後は「とにかく休みたい…」となりがちですが、 呼吸とストレッチを組み合わせたクールダウンを行うことで、疲労回復とケガ予防に大きな差が出ます。 今回は、親子で簡単にできる「試合後の呼吸×ストレッチ」...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 試合前になると、どんなに練習を積んだ子でも緊張してしまうものです。 緊張そのものは悪いことではありませんが、過度になると体が硬くなり、 呼吸が浅くなって力を出し切れなくなります。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 スポーツ前のウォーミングアップでは、ストレッチや軽いジョギングをするのが一般的ですが、 実は呼吸を組み合わせることで効果がぐんと高まります。 今回は、親子でできる「呼吸×ストレッチ」の簡単メニューをご紹介します。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「もっと速く走りたい！」と思うと、多くの子どもは脚の動きばかり気にしますが、 実は呼吸と姿勢が走りの質を大きく左右します。 今回は、速く走るために欠かせない“呼吸と姿勢”のポイントをわかりやすく解説します。 ■...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「走りを速くしたいなら脚を鍛える」というイメージがありますが 速さを引き出す為には腕の振りも大切です。 特に、体幹を使った腕振りはフォームを安定させ、脚の動きを大きく変えます。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 当スクールではこれまで① スプリント（走り方）② アジリティ（動き方）の 2つの軸で「速さ」を伝えてきました。 そして2025年 12月、ついに第3の速さ「クイックリアクション」コースをスタートさせます！ 👉 詳細はこちら： クイックリアクション コース発表ページ 試合の勝敗を決めるのは足の速さだけではありません。 相手や味方、ボールの動きを「見た瞬間」に、 脳が即座に判断し身体が動き出せるかどうか ── この「一瞬の速さ」こそ勝負を左右する力になります。 クイックリアクションコースでは「認知（見る）」→「 判断する」→「 実行する」の流れを 脳化学の視点からトレーニングし、様々はスポーツで必要不可欠な反応スピードを鍛えます。 ケガ等で身体への負担が大きいトレーニングができない時に取り組めるプログラムもあります。 デサリアアスリートスクールでは SPRINT（走る） AGILITY（動く） QUICK REACTION（瞬間で反応する） この 3つの〈速さの三位一体〉を同時に学べる唯一無二の

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「速く走れるようになってほしい」 「ケガをしにくい体を作りたい」 そんな願いを叶えるには、体幹の安定性と柔軟性の両方が欠かせません。 今回はご家庭で親子一緒に楽しく取り組める“体幹＋柔軟性”のトレーニングを5つご紹介しま...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「速く走るために脚を鍛えたい」という声はよく聞きますが、 実は速さを支えるのは脚よりも“体幹”の安定性（姿勢）です。 さらに体幹を鍛えることで、ケガのリスクを減らせることもわかっています。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 これまでの記事で「姿勢を整えると速さが変わる」ことをお話ししましたが、 実は正しい姿勢はケガの予防にもつながります。 スポーツで頑張る子どもにとって、姿勢はパフォーマンスと安全を両立させる大切な要素です。 ■...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「速く走れるようになってほしい！」多くの保護者の方が願うことですが、 実は速さを決める要素のひとつが「姿勢」です。 今回は、なぜ姿勢が速さに直結するのか、そして家庭でもできる意識づけについて解説します。 ■...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「うちの子、最近猫背ぎみで心配…」 そんな相談を保護者の方からよくいただきます。 実は猫背は背中や肩の問題だけではなく「骨盤の真ん中にある“仙骨”」とも深く関わっているのです。 ■ 仙骨＝背骨の土台...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 今日は仙骨（せんこつ）という骨についてのお話です。 速く動く為にも超重要な内容です。 仙骨は背骨の一番下に位置する逆三角形の骨で骨盤の真ん中にあります。 小さな骨に見えますが実はスポーツのパフォーマンスに大きな影響を与え...

〜長時間でもパフォーマンスを落とさない力〜 どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「集中力が続かない…」これは多くの小学生・中学生に共通する悩みです。 実は、アジリティトレーニングは集中力の持続力を高めることにもつながります。...

〜心も鍛える“速さ”のトレーニング〜 どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 アジリティは「速さ」「俊敏さ」を鍛えるトレーニングとして知られていますが、 実はそれ以上にメンタルの強化にも効果があります。 スポーツで勝ち抜くために必要な「心の強さ」は、アジリティ...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「アジリティ＝速く動けるようになるトレーニング」 というイメージを持たれやすいですが実はそれだけではありません。 アジリティを鍛えることは、学力や集中力にも好影響をもたらすことが研究でわかってきています。 ■...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 アジリティトレーニングは今やプロ選手の必須メニュー。 サッカー・バスケット・ラグビーなど、世界のトップアスリートも積極的に取り入れています。 ■ プロがアジリティを重視する理由 相手の動きに反応する「一歩目」が速くなる...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「アジリティ」と聞くと、どうしても「俊敏に動く」「相手をかわす」といったプレー面のメリットをイメージしがちです。 しかし実はアジリティを鍛えることでケガの予防にもつながるのをご存じでしょうか？...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 アジリティは「速さ」だけでなく、判断力・反応・方向転換のスムーズさなど、 スポーツでの勝敗を左右する重要な能力です。 今回は、家庭でも親子で気軽に取り組める「アジリティを鍛える簡単トレーニング5選」をご紹介します。...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 「アジリティ（Agility）」という言葉、最近よく耳にしませんか？ 日本語では「敏捷性」と訳されますが単に速く動くことだけではありません。 スポーツの試合やプレーの中で、瞬時に判断し、正確に体を動かす能力のことを指しま...

どうもです！ デサリアアスリートスクールの木村です。 夏場の運動はもちろん、季節を問わずスポーツのパフォーマンスを維持するために大切なのが水分と塩分の補給です。 「のどが渇いたら飲めばいい」と思っていませんか？ 実は運動前後のタイミングや内容を工夫するだけで、熱中症予防効果...